_童话寓言_好文学网,老年人晨练前先进食一点有营养的东西_生活实用_好文学网

从前有一只狼,它老了,老得不能再老了。下面是小编收集的故事,希望大家喜欢!

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空腹晨练时的能量主要来自脂肪的分解,这时,人体血液中游离脂肪酸的浓度会显着增高。在运动中,这些游离脂肪酸是心肌活动的主要能源;反过来,这些游离的脂肪酸如蓄积过多又会成为心肌的毒物,它能引起各种心律失常,甚至导致猝死;此外,还会使肝脏合成的甘油三酯增多,引起和加剧老年人的冠心病和动脉硬化症。所以,晨起后的第三件事是先进食一点有营养的东西,如一杯糖水或豆浆、麦乳精等,然后再参加晨练,这样可确保锻炼的安全。

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倒走锻炼,可预防和缓解腰肌劳损。倒走时人体骨盆倾斜方向与正常前行时相反,腰部肌肉紧张状态得到松弛和调适,有利于劳损部位的康复;此外,倒行还能加强背部竖脊肌和踝、膝关节周围的肌肉韧带以及颈椎等部位的血液循环,起到舒筋活络、强身健骨的作用,故而坚持下来对改善腰背疼痛的症状可起到一定的作用。

它的牙齿都崩了,眼睛也看不清楚了。这老家伙的日子越过越难过:只好躺下来等死了。

心脏血管病患者危险的时刻恰是清晨刚醒的一刹那。因为人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,生理机能在“低速运转”,人体代谢降低,心跳减慢,血压下降,部分血液淤积于四肢。早晨一醒来,人的呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那间,要迅速恢复“常态运转”,这时会出现心跳加快,血管收缩,血压上升,心脏负担加重等情况,这时容易诱发心脑血管等疾病,甚至造成意外死亡。为此,早晨醒来第一件事,就是懒床静养5~10分钟。可采取仰卧姿势,进行心前区和脑部自我按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后慢慢坐起,缓缓地下床,从容不迫地穿衣,以使刚从梦中醒来的身体功能逐渐得到恢复。

倒走时,应选择相对开阔、平坦、安全性好的场地。双手叉腰或左右摆动,挺胸收腹,行走时脚尖稍离或轻擦地面。倒走时还要配合深呼吸,即起步时深吸气,向后退步时深呼气。如上反复练习,可根据场地情况走直线或圆圈,好坚持每日2次,除了准备和放松活动,每次倒行5~10分钟。倒行应循序渐进,量力而行,步履适中、快慢适度,全身放松,以锻炼后少量出汗、轻微的疲劳感次晨消失为适宜的运动量。

这狼于是到田野里去,想给自己找点儿吃的东西,它看见一匹马驹子在吃草。

人体经过一个夜晚的睡眠,皮肤和呼吸器官失去了一部分水分,再加上尿液的形成,使机体相应缺水,易诱发心脏病。所以晨起的第二件事是补充适量的温开水,这有助于清洗胃肠道,还可以稀释血液,加速血液循环,保持体液平衡,大限度地防止心脏病的发生。

不建议老年人进行倒走锻炼。

“小马呀小马,我要吃了你!”

“老家伙,你有什么法子吃我呢!你连牙齿也没有了。”

“如果不是吹牛,就给我瞧瞧吧!”

狼于是露出它的牙齿,说:

马驹子用尽力气朝它露出来的牙齿踢过去,接着就跑掉了。

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